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Diário do sono

O Diário do Sono é um tratamento considerado “padrão ouro” contra a insônia, que consiste no registro subjetivo da qualidade do seu sono.1-4

   A seguir, serão apresentados dois questionários que ajudarão no registro dos seus hábitos de sono.1-4

Estrelas

SEU SONO NO ÚLTIMO MÊS

Vamos fazer uma avaliação sobre quaisquer dificuldades com o sono que você possa ter vivenciado, mais que 3 vezes nos últimos 30 dias.

Leia com atenção e marque a resposta que lhe vem à mente.
Assinale o que corresponde melhor, sendo:

1. Nada; 2. Leve; 3. Moderada; 4. Grave; 5. Muito grave.
PERGUNTA 1 2 3 4 5
Você teve alguma dificuldade em pegar no sono?
Foi difícil manter o sono?
Teve problema por despertar muito cedo?
Está insatisfeito com seu padrão de sono atual?
Seu problema de sono interfere nas atividades diárias?
(fadiga, concentração, memória e humor)
As pessoas percebem seu problema de sono?
Você está preocupado com seu problema de sono?
Você usou algum medicamento para sono nesse último mês?
Sim
Não
Qual a medicação que você usou para a insônia?

Adaptado de: Bastien CH, et al., 2001; Morin CM, 1993.1,2

PREENCHA CONFORME MODELO:
Exemplo DIA 1 DIA 2 DIA 3 DIA 4 DIA 5 DIA 6 DIA 7
Dia 15/06/2022
Horário em que foi para a cama ontem 21h45
Quanto tempo demorou para dormir ontem? 20 min
Número de despertares na noite passada 2
Quanto tempo durou cada despertar? 1h
15 min
Horário em que despertou hoje 07h15
Horário em que saiu da cama 08h00
Quanto tempo dormiu na noite passada? 09 horas
Consumiu bebida alcoólica ou cafeinada?























Atividade física por pelo menos 20 min?























Qualidade do sono































Como se sente nesta manhã?















Comentários Tive febre

Adaptado de: Bastien CH, et al., 2001; Morin CM, 1993.1,2

Referências: 1. Bastien CH, Vallières A, Morin CM. Validation os the Insomnia Severity Index as an outcome measure for insomnia research. Sleep Med. 2001;2:297-307. 2. Morin CM. Insomnia: psychological assessment and management. New York: Guilford Press, 1993. 3. Luyster FS, Strollo Jr. PJ, Zee PC, Walsh JK. Sleep: a health imperative. Sleep 2012;35(6):727-34. 4. Andrea Bacelar, Luciano Ribeiro Pinto Jr. Insônia: do diagnóstico ao tratamento. São Caetano do Sul - SP. Difusão Editora; São Paulo: Associação Brasileira do Livro, 2019.

Material desenvolvido sob consultoria médica de Dra. Alexandrina Meleiro | CRM/SP 36.139 | RQE 51.805.

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